Загрузка…
Мобильность + сила в латеральном движении
Глубина — по мобильности, не форсируй. Держись руками за опору, если нужно. На уровне «Простой» сфокусируйся на правильном рисунке движения.
Вариант «С поддержкой»: Держись за опору, неполная глубина.
Перенеси вес на одну ногу, опускаясь в глубокий присед.
Вторая нога прямая, носок смотрит вверх.
Держи пятку опорной ноги на полу, спину прямой.
Плавно перекатись на другую сторону.
Осваивай движение в комфортном темпе — техника важнее нагрузки.
Мобильность + сила в латеральном движении
Глубина — по мобильности, не форсируй. Держись руками за опору, если нужно. На уровне «Простой» сфокусируйся на правильном рисунке движения.