Загрузка…
Мобильность бёдер для широкого шага
Это не растяжка «через боль». Мобильность — про контролируемую амплитуду. На уровне «Простой» сфокусируйся на правильном рисунке движения.
Вариант «Статика»: Удержание позы, спокойное дыхание.
Положи руки на пол по сторонам от передней стопы.
Мягко покачивайся вперёд-назад, раскрывая тазобедренный сустав.
Не форсируй — двигайся в комфортной амплитуде.
Поменяй ногу. Дыши глубоко, на выдохе тянись чуть дальше.
Осваивай движение в комфортном темпе — техника важнее нагрузки.
Мобильность бёдер для широкого шага
Это не растяжка «через боль». Мобильность — про контролируемую амплитуду. На уровне «Простой» сфокусируйся на правильном рисунке движения.