Загрузка…
Задняя поверхность бедра, профилактика травм
Главная работа — на медленном опускании. Не «складывайся» в тазу. На уровне «Средний» добавь рабочий темп и контроль на всём диапазоне.
Вариант «С отталкиванием рук»: Помогай руками в нижней фазе.
Корпус прямой от колен до головы, руки у груди.
Медленно опускайся вперёд, сопротивляясь падению.
Удерживай как можно дольше на спуске — это эксцентрика.
Оттолкнись руками внизу и вернись в исходное.
Держи ровный темп и стабильную технику на всех повторах.
Задняя поверхность бедра, профилактика травм
Главная работа — на медленном опускании. Не «складывайся» в тазу. На уровне «Средний» добавь рабочий темп и контроль на всём диапазоне.