Сплит-присед (болгарский)

Поставь заднюю ногу на возвышение (скамья, диван) носком вниз.

Опорная нога впереди на расстоянии большого шага.

Опускайся вниз, пока бедро передней ноги не станет параллельно полу.

Колено не выходит сильно за носок, спина прямая.

Толкайся пяткой опорной ноги вверх. Не «падай» в нижней точке.